FatSecret 体重追踪时间线怎么看和怎么记录

Weight Timeline 是什么

体重追踪时间线（Weight Timeline）在 Me 页面，以时间轴的形式展示你每次秤体重的数值和变化趋势。它和食物日记、运动日记一起，帮助你看到"吃什么 → 体重变化"的完整关联。

怎么记录体重

1. 进入 Me 页面
2. 找到 Weight Timeline 区块
3. 点击"+"或"Add Weight"
4. 输入体重数值和日期
5. 可以加备注（比如"晨起空腹"、"穿睡衣"）
6. 保存

推荐的秤体重习惯

为了让时间线上的数据有参考意义：

• 固定时间：比如每天晨起上完厕所后、空腹、穿同样的衣服
• 固定频率：每天一次或每周 3~5 次，比偶尔秤一次更有趋势参考价值
• 看周平均：单日波动可能达 ±1 公斤（水分、盐分影响），周平均更能反映真实变化

编辑和删除体重记录

• 点击时间线上的某一条记录 → 可以修改数值或日期
• 左滑或点菜单删除错误记录
• 删除不会影响其他记录，但可能让趋势线出现断点

趋势线怎么看

体重时间线有一条自动计算的趋势线（moving average），可以平滑掉单日波动。当你看到：

• 趋势线持续向下（每周 0.25~0.5 公斤区间）：正常减重速度，保持现有节奏
• 趋势线持平超过 2 周：可能遇到平台期，去 RDI 重算或调整活动等级
• 趋势线向上：需要回顾近期饮食（Diet Calendar 红色箭头是否密集）

体重单位

Me → Settings → Units 可以随时在 kg/cm 和 lb/ft 之间切换。切换后时间线上所有历史记录会自动换算显示，不需要手动修改。

体重记录和 RDI 的联动

当你在时间线上记录体重后，FatSecret 的 RDI 重新计算会参考你的近期体重变化速率。也就是说：

• 如果趋势线一直向下（减重中）→ RDI 维持不变或微调
• 如果趋势线向上 → 重新计算时 RDI 可能会降低（应用认为你当前摄入超过消耗）
• 如果平台持续 → 重新计算可能会给出稍低的 RDI（打破平台）

关于数据同步

如果连接了第三方健康应用（Apple Health、Samsung Health、Fitbit），体重数据可以自动从这些应用流入 FatSecret 的体重时间线。手动记录和自动同步的数据在时间线上会合并显示。

相关页面

• 02-RDI 计算 RDI 怎么参考体重变化
• 03-设置体重目标 目标体重和减重节奏
• 01-Apple Health 同步 自动同步体重