FatSecret Premium 自定义餐段进阶（Custom Meals）详细配置
自定义餐段 vs 基础版四个固定段
免费版固定四个餐段：早餐 / 午餐 / 晚餐 / 其他-零食。Premium 解锁 Custom Meals 后，最多可以扩展到 10 个自定义餐段，完全自由命名和排序。
添加新餐段
- Premium tab → Custom Meals
- 点击"Add Meal"
- 输入餐段名称（比如"训练前加餐"、"夜宵"、"下午茶"）
- 选择插入位置
- 保存
保存后立即在日记页面生效。
改名和排序
- 改名：在 Custom Meals 列表里点击已有餐段 → 编辑名称
- 排序：拖拽列表条目重新排列顺序
- 删除：点击删除按钮（删除前确保该餐段没有残留的食物记录）
日记页面的餐段标签和顺序会立即同步更新。
健身人群的常见用法
一个典型的健身 6 餐模板：
- 早餐
- 训练前加餐
- 训练后加餐
- 午餐
- 晚餐
- 夜宵（可选）
每段可以独立追踪宏量营养素，比如训练后加餐的蛋白质重点分配。
间歇性断食的用法
间歇断食（16:8）用户可以：
- 把进食窗口内的时间设为 3~4 个餐段
- 进食窗口外不记录任何食物
- 配合 Premium 膳食计划和饮水追踪，在断食窗口里只记录饮水
和 Saved Meal 配合
自定义餐段 + Saved Meal 是黄金组合：
- 先创建 Saved Meal 打包你的"训练前加餐固定组合"
- 把日记页面的"训练前加餐"餐段放在"训练后加餐"前面
- 每次训练日只需要点两次（Saved Meal × 2），就能完整记录训练前后的加餐
删除餐段的注意事项
帮助中心没有详细说明删除餐段后其中的食物记录怎么处理。建议删除前先把该餐段里的食物转移到其他餐段，避免数据丢失或系统强制迁移造成混乱。
Premium 其他餐段相关功能
除了 Custom Meals，Premium 还提供：
- Copy Food 一键复制：把今天的餐段复制到明天（参见下一页 04-一键复制食物）
- Smart Assistant 语音录入：快速把食物加进任何餐段
- Smart Food Scan 图片识别：扫描后手动选择放进哪个餐段